Tính TDEE
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
BMR (Chỉ số trao đổi chất cơ bản)
0
calo/ngày
TDEE (Tổng năng lượng tiêu thụ)
0
calo/ngày
Giảm cân
0
calo/ngày (-20%)
Duy trì
0
calo/ngày
Tăng cân
0
calo/ngày (+20%)
TDEE là gì?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tổng số calo mà cơ thể bạn tiêu thụ trong một ngày, bao gồm cả hoạt động hàng ngày và tập luyện. Nó được tính bằng cách nhân BMR với hệ số hoạt động.
BMR là số calo cơ thể cần để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp, tuần hoàn máu khi nghỉ ngơi hoàn toàn.
Về công cụ Tính TDEE
Bạn đang ấp ủ mục tiêu thay đổi vóc dáng? Dù muốn tăng cân, giảm cân hay duy trì, việc hiểu rõ nhu cầu năng lượng của cơ thể là bước khởi đầu cực kỳ quan trọng. Công cụ "Tính TDEE" miễn phí từ mualike.app sẽ là người bạn đồng hành đắc lực giúp bạn khám phá con số kỳ diệu đó!
Chỉ với vài thao tác đơn giản, bạn có thể dễ dàng tính toán chỉ số BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) và TDEE (Tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày) dựa trên các thông tin như cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động. Không cần phức tạp hóa, công cụ của chúng tôi sẽ đưa ra con số chính xác, giúp bạn lên kế hoạch ăn uống và tập luyện hiệu quả hơn, tiết kiệm thời gian và công sức.
Hãy cùng mualike.app bắt đầu hành trình chinh phục sức khỏe và vóc dáng mơ ước ngay hôm nay!
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
- Hoàn toàn miễn phí
- Không cần đăng nhập
- Chạy trên trình duyệt, không lưu dữ liệu
Cần hơn công cụ free?
Dịch vụ tăng trưởng mạng xã hội giá tốt nhất thị trường.